Novice se ne pišejo same. Podpri Lokalne!
Pri Lokalnih Ajdovščina dnevno skrbimo za pestrost vsebin, urejanje rubrik in objave na socialnih kanalih. So vam Lokalne všeč?
Tako nas lahko podpreteŠe vedno se ne ukvarjam s točno določenim tipom joge. Kombiniram jih med seboj, odvisno kaj od joge tisti dan želim. Sem zato neresen jogi? Sem zato neprofesionalna? Mogoče bi kdo tudi lahko tako rekel. Pa kaj. Kolumna Medeje Bajec.
Ko sem začela z jogo, sem začela z jogo. Nisem se ukvarjala z različnimi tipi jog. Tudi zdaj se ne pretirano. Čeprav sem za svoji vzela ashtango in vinyaso. Včasih hatho. Vidite? Ni tako enostavno popredalčkat različnih oblik. Niti jih ni treba. Delajmo kar nam paše. Pa naj nam to koristi, ne škodi.
Adriene Mishler pravi “find what feels good”. In strinjam se. Joga ni tekmovanje. Joga ni šola. Čeprav obstajajo različne šole joge, se jaz joge ne grem tako. Z vsem spoštovanjem do njene 5000-letne tradicije. Primarni cilj joge je moksha – osvoboditev. Torej joga od mene nič ne zahteva, samo osvobaja me. Zato jo kot tako tudi spoštujem ter se z njo ukvarjam na svoj način. Na način, ki ustreza meni. Našla sem, kot Adriene pravi, what feels good. Mimogrede, če vas joga zanima pa ne veste kako se je lotiti, poglejte Yoga With Adriene. Okej zadevica. Pa če vas kaj še dodatno zanima, pišite mi. Rada govorim (pišem).
Vseeno pa obstaja kar nekaj različnih tipov joge, ki človeka lahko zmedejo. Načinov je malo morje. Ok, ne ravno morje, osnovnih je osem. Ampak potem vsaka šola malo prilagodi, spremeni način vadbe. Potem razne Medeje jogo vzamejo po svoje in izhajajo predvsem iz sproščanja stresa. Naravnanosti k pozitivi. Tako da ne vem koliko je vseh jog skupaj. No, jaz jih bom opisala šest. Lahko bi jih osem, ampak jih bom šest. Dve sta si izredno podobni, tretja je pa relativno nova zadeva. In je relativno običajna in nič kaj drugačna od kakšne druge.
1. Ashtanga
Ashtanga joga je v zahodnem svetu postala popularna v 70-tih. Pri ashtangi je vsako gib povezan z dihanjem. Pravijo, da naj bi bila primernejša za tiste izkušenejše, ampak vsi moramo nekje začeti, kajne?
Ashtanga zahteva moč in vzdržljivost, zato od nje največ odnesemo, če se z njo ukvarjamo nekajkrat na teden. Ni pa nujno. Nekateri, ki se ukvarjajo s to vrsto joge, sledijo asanam v vedno enakem zaporedju. To naj bi vključevalo 70 asan v eni do dveh urah.
Ampak, kot sem že napisala, joga ni tu zato, da bi nas omejevala. Pri ashtangi je izredno pomembno tudi dihanje. Približno pet globokih dihov na asano.
2. Hatha
Hatha joga je idealna za začetnike. Verjetno sem z njo začela tudi jaz. Nevede. Spravila sem se na blazino, pogledala nekaj videov na youtube-u in se začela zvijat. In odvijat. Pa dihat. Hatha joga v bistvu zaobjema vsak tip joge, ki uči asane. Skoraj vsi tipi jog na zahodu, so hatha joge. Pri njej se ne znojimo, večinoma gre za spoznavanje z asanami. Je pa res, po hatha jogi smo bolj sproščeni, naše mišice so raztegnjene.
Gre torej za nekakšno uvodno jogo, pri kateri se seznanimo s pomembnejšimi zadevami. Z asanami, z dihanjem. Hatha joga se recimo vedno zaključi s pozo trupla – shavasano. V tej pozi ostanemo nekaj minut, gre za zadnjo asano v seriji, ki je za nekatere celo, ironično, najtežja. Svoje vadbe joge tudi jaz največkrat zaključujem s shavasano.
3. Vinyasa
Oziroma flow. Kako bi flow lahko prevedli? Tok? Ne vem. Vinyasa joga je v glavnem tekoča, joga v gibanju. Gre za povezovanje asan med seboj. Skoraj za koreografijo. Elegantno prehajamo iz asane v asano. Vinyaso pogosto spremlja glasba. Po intenzivnosti je primerljiva z ashtango.
Vinyasa naj bi bila primerna tudi za izgubo telesne teže (imenujejo jo tudi power joga).
5. Iyengar
Iyengar joga je idealna za ljudi z bolečinami v vratu ali hrbtu. Osredotoča se na pravilno poravnavanje in ohranjanje asane, ki razteguje mišice in krepi sklepe.
Pri iyengar jogi ni veliko fizične aktivnosti, ta oblika joge ne pospeši srčnega utripa.
Je pa vseeno dokaj zahtevna, saj moramo kar nekaj časa telo prilagajati, iskati pravi položaj ter ga postopno nadgraditi.
6. Kundalini
Če želite od joge bolj spiritualno doživetje, potem je kundalini joga prava. Kundalini joga pomirja um in poživlja telo skozi gibanje, umirjeno skandiranje (skoraj petje) mantre in dihanje. Povprečna vadba predstavlja približno 50% asan, 20% dihanja, 20% meditacije in 10% sproščanja.
Cilj kundalini joge je sproščanje energije, ki se uskladišči na naši hrbtenici. Res je, gre za najbolj spiritualno jogo. In če niste najbolj spiritualno bitje, potem vam verjetno takšna joga ne bi najbolj ustrezala.
Tako. Mojih šest. Katera joga nam ustreza je predvsem odvisno od naše narave. Pa s tem sploh ne mislim, da je za bolj živahne ljudi najprimernejša vinyasa. Ah, kje. Morda je ravno nasprotno. Takrat ko sem najbolj podivjana, takrat potrebujem protiutež. Takrat se spravim k bolj meditativni varianti. Redko, ampak se. Kot sem uvodoma napisala, najdite, kar vam ustreza. Ker na koncu, joga je tu za vas.
Še vedno se ne ukvarjam s točno določenim tipom joge. Kombiniram jih med seboj, odvisno kaj od joge tisti dan želim. Sem zato neresen jogi? Sem zato neprofesionalna? Mogoče bi kdo tudi lahko tako rekel. Pa kaj. Jaz verjamem, da joga služi nečemu večjemu, pomembnejšemu. Predvsem pa verjamem, da je njen namen dobro počutje. In jaz se z mojo jogo počutim odlično.
Namaste.
* Kolumna je bila prvotno objavljena na blogu Medeja.net in jo na našem portalu objavljamo z dovoljenjem avtorice.
* Kolumna izraža avtorjevo osebno mnenje in ne odraža nujno mnenja spletnega portala Lokalne Ajdovščina.